其它非部门负责人贡献记录
Initiating
Jul 7, 2023
Event Designer/Host
Practitioner
Event Date
Jul 30, 2023
Status
Done
活动记录
活动记录-视频回放
活动记录-ppt
专项组
主讲+策划：Ricky
设计：Summer
文案：饭先生
很气氛：Scott
打杂：Saisai
活动前文宣：【这有社区space】数字共享空间- 成为社区伙伴后可发布活动
活动后文宣：小红书 (LeDAO乐道小红书号：9422180243)、twitter（@saiscabb）、dc（LeDAO）-目前账号都由Saisai保管 ，完成后联系Saisai发布
活动后流程：
- 【负责运营的小伙伴】在Notion活动页上（按照小红书规则）写好文案，写一段1000字内为了达成吸引数字游民加入的目的
- 在视频里选3-5个截图加上参与者反馈截图，用图片＋文章的形式精准又有趣地描述活动内容，加上对应tag
- 小红书规则：
- 不可以直接发群二维码
- 不可以带“微信群”“zoom会议”等其他平台字眼（图片里也不行）
- 不可以带身心灵方面的一些敏感字眼比如“宗教”等字眼；
- 让感兴趣的人在帖子下评论或私信，我们回复和私信用户
- Discord规则：
现在使用的tag，根据具体活动进行调整： #成长 #进化 #心理学 #咨询 #共读 #共创 #二创 #范式进化地图 #内在罗盘 #进化模型 #自我成长 #线上工作坊 #放松 #数字游民 #Web3 #社群 #数字社群 #能量 #DAO
- 【账号持有人】发布小红书笔记
- 【账号持有人】提取标题和联系方式，附上Notion链接发布到Twitter和dc
- 【或者负责运营的小伙伴】转发小红书笔记到大群或其它相关群并附上入群二维码
- 一张图片+最原始版作文形式的创作，通过审核后由LeDAO基金会支付发布到SEED上https://notionforms.io/forms/seed-mqsgub
🍃7.30线上 | 气功工作坊🍃
✋🏻本次 LeDAO 工作坊为大家邀请到了 SeeDAO og Ricky，他除了是资深 Web3 贡献者之外，还拥有5年的气功修行与研究经验。
本次活动将会用教大家用科学原理认识“气功”，学会“运气”。并学习3个简单但有效的气功动作，帮助我们亲身体验气功的作用，在繁忙的工作学习之余获得身心的合一与安定。
👨🏼指导老师：
Ricky Wang
👩🏼主持人：
Saisai - SeeDAO 成员 | LeDAO 发起人
🙌参与方式：
线上参与互动直播
🕰 时间：
2023/7/30 19:00-20:30（UTC+8）
🆓 报名方式：评论“报名”，或者私信获取参与方式
#成长 #进化 #线上 #共创 #二创 #放松 #自我成长 #线上工作坊 #社群 #数字社群 #能量 #DAO #SeeDAO
🌟完成策划后，活动步骤将对公发布，可根据活动步骤重复组织。
✨错过当日活动，可查看视频回放和活动记录。
✨喜欢内容，可进行内容创作投稿给LeDAO，有获得收入的可能性。
✨觉得有趣、有疑问、想打赏…请添加小助手微信picrnicrsaisaisn
非 LeDAO 发起组织的活动，个人或群体按照自己舒服的节奏调整时长。不一定要讨论，按照 STEPS 也可以体验到乐趣。如果完成 STEPS 之后仍然想讨论，愿意分享就发在群里；如果不想分享就自己偷偷升级；也欢迎只发给老师（如果未附上联系方式微信可小助手微信）~人工回复，谢谢耐心~
社群成员互动：微信群、工作组微信群、Discord Server（邀请制）
加入可添加小助手微信：pircrnicrsaisaicn
关注小红书简单了解下：LeDAO乐道
进入OS深度摩擦下：Company Home
Resource(s)
解读
延伸知识
活动记录活动达成条件：STEP 1 基础知识面STEP 2 练习1 - 上/中/下颤掌 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)STEP 3 练习2 - 太极拳起手式 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)STEP 4 练习3 - 单掌掌心朝脸 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)线下活动记录
活动达成条件：
ㅤ | 完成活动需要达成条件 |
主持人 | 带动活动氛围，对气功感兴趣 |
嘉宾 | 懂气功 |
体验人 | / |
组织和嘉宾介绍
LeDAO
SeeDAO 孕育的身心成长项目，正在编织一张全球身心成长网络
· 线上工作坊/分享会
· 扩张线下身心成长地图
· 扩散内在罗盘自测和进化地图，让更多人了解自己，找到进化之路
SeeDAO
SeeDAO 是一个致力于连接 100 万 Web3 游民的数字城邦，由去中心化的数字网络和映射在全球各地的物理据点组成，由SeeDAO成员共建、共治、共享。
SeeU Network、城市联络人、全球 DAO 场。
新手营，用游戏化的方式帮助新手了解 Web3。
帮助成员自我实现、直达目的。
Ricky：SeeDAO og，Web2 金融业 12 年。
工作之余兴趣是数学、哲学与气功。曾一度考虑要专心出家修炼，被修炼师父拉回人间继续干活。在哲学方面专研的主要是先苏哲学、与近代语言哲学，气功方面主要修炼的是道家与藏密为主，除此之外也尽量以科学方式修炼、并且专注在如何解决当代上班族、工程师保健问题为主的相关功法。
共同使命
疗愈、成长，找到真正的人生使命。
STEP 1 基础知识面
背景知识 | 初中物理学与生物学知识，基础小学保健常识 |
讨论主题 | 1. 什么是气功?
1.1. 什么是 “气", 什么是 “功”? 当代科学解释
1.2. 气功的起源 & 中国文化中的简史
1.3. 气功的用处 & 坏处，与注意事项
2. 为什麽要练习气功?
2.1. 当代人工作习惯 (呼吸, 姿势, 用脑过度)
2.2. 谁会比起运动健身, 更需要气功?
2.3. 专注点的转换, 不孤立的连接思维
(个人的气, 周遭环境的气, 整个世界的气)
3. 为什麽要科学的练习气功?
3.1. 有反馈才能持续，有证据才能相信
3.2. 身体五大神经丛与脉轮、筋膜的关系
3.3. 真实存在的人的气场，环境感知，与活在当下 |
嘉宾 | Ricky Wang |
STEP 2 练习1 - 上/中/下颤掌 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)
练习目的 | 此练习主要是让人初步感觉到 ”气” 的存在，并且疏通气到全身，酸痛处与颤的不顺的情况就是打通气结，是一个极佳的办公室修炼功法。 |
練習步驟 | 1. 坐姿，尽可能放松
2. 双手举高伸直（上手颤掌）/ 腹部双掌指尖相对 ( 胸前颤掌 ) / 垂放两侧 ( 下手颤掌 )
3. 以手臂到中指当做一个轴，左右旋转，在适度的放松手腕（手腕不要施力，错误＝挥巴掌）
4. 上手/下手就一直颤，腹部可在肚脐到胸口上下移动
5. 2-3 分钟即可休息，停下后可感受手掌的热麻，以及手臂到背部哪里酸痛（在疏通） |
辅助方法 | 无 |
练习原则 | 若能全身放松、闭眼更佳、头可微仰，保持呼吸均匀
所有的练习都尽量在无风、身体不会觉得寒冷的地方进行（练习前可喝口温水） |
延伸学习 | 进一步可学习甩手功，甩手功能有效调节脑波状态 |
STEP 3 练习2 - 太极拳起手式 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)
练习目的 | 此练习主要是让人主动运气，并感觉到自己能主动运 ”气”，并且知道呼吸、姿势会是影响气功修炼的两个重要因素。 |
練習步驟 | 1. 坐姿，尽可能放松
2. 双手置于胸前，手臂伸直，手掌朝下（僵尸状）
3. 吸气，吐气时手肘弯曲，手臂缩回，手掌举起成掌状，手指弯曲
4. 缓慢土气，手掌成掌状后抚摸空气向下，感受手的轻微热麻 |
辅助方法 | 如果没有感受，可考虑用单手右手操作，左手握拳，右手趴在左手上
随着步骤右手从左拳滑落，姿势就得以正确 |
练习原则 | 若能全身放松、闭眼更佳，原则就是吐气时专注力置于双手，想象双手抚摸一个白色气球
若始终手掌没有感受，可能需要更加放松，头可以微仰，夹紧缸门与缩小腹后放松，然后再试一次
所有的练习都尽量在无风、身体不会觉得寒冷的地方进行（练习前可喝口温水） |
延伸学习 | 如果有感觉之后，可以学习简单的混元桩的站桩功法 |
STEP 4 练习3 - 单掌掌心朝脸 (清醒坐姿, 仅需双手掌操作)
练习目的 | 此练习主要是缓解当代人用脑过度、焦虑导致气浮于头顶脸面的情况，同时也认知到手掌如同 "双云” 一样，具有治愈、调节与导气的功能。 |
練習步驟 | 1. 坐姿，尽可能放松，全闭眼
2. 单掌掌心朝脸（可先用自己的惯用手），吸气吐气，吐气时手掌稍为挤压脸部
3. 4. 维持 2-3 分钟 |
辅助方法 | 若你周围有铁汤匙、铁筷，可以稍为轻刮一下手臂皮肤、脖子处，消除静电
可在面前放一张纸或一个屏幕，纸上有一个点，屏幕有一个点，聚焦于该点（纸与屏幕应与你有段距离） |
练习原则 | 原则是尽可能放松，另一只手掌手掌平放腿上或桌上，掌心朝上
所有的练习都尽量在无风、身体不会觉得寒冷的地方进行（练习前可喝口温水） |
延伸学习 | 若将手掌改成竖直，直立于鼻头面前，然后用拇指压住手掌那侧的鼻孔，用单鼻孔呼吸，交替手掌，此为印度瑜伽淨化脈輪的练习 (Sodarshan Chakra Kriya) |
线下活动记录
布里斯班
F+AI
R+AI
A+AI
S+AI
